Омилена диета-5-7 кг неделно! Лесно за слабеење!

Во животот на која било жена има моменти кога е потребно да се погледне „сите 100%“. Но, не секогаш постои залиха на време и желба. Ова е местото каде што популарната диета ќе дојде до спасување на саканата, која е дизајнирана само за 7 дена. Со својата помош, за една недела, стрелата на вашите скали ќе прикаже минус 5-7 кг, а тен ќе биде пријатно изненадување!

Ритамот на современиот живот во големите градови, лошата екологија, неурамнотежената исхрана и огромен број едноставни јаглени хидрати во дневната диета на просечна личност доведоа до зголемување на телесната тежина и едноставно до дебелина. Ние сме навикнати да грицкаме во движење, да ги „искористат“ проблемите, да користиме многу маснотии, пржени и слатки, а не физички затегнати доволно.

Ден по ден, нашето тело добива вишок калории и го одложува „во резерва“. Со текот на времето, телото престанува да се спротивстави на живеалиштето и „се шири“. Вишокот на тежина ги носи своите „бонуси“: хипертензија, заболувања на зглобовите, дијабетес и други. Сега концептот да се биде успешен е еднаков на концептот да се биде тенок. Според тоа, губењето на тежината е една од нашите потреби.

На хартиени страници на списанија и електронски публикации се опишани многу диети. Но, не сите од нив можат да следат без ризик по здравјето. Исто како што не секој има можност да се консултира со добар нутриционист. Ние го привлекуваме вашето внимание една од современите диети, за кои, судејќи според бројни прегледи, веќе успеа да се докаже добро меѓу фер сексот.

За саканата диета

Името на диетата „Омилена“ веќе кажува многу. За да му помогнете на вашето тело да се здобијат со поранешна хармонија, да го поминат експресниот тек на чистење на телото од акумулираните токсини и згура, што значи заздравување и да изгледате помладо, сето ова значи да се сакате себеси. Оттука и името на предложениот електроенергетски систем.

За диета, вистинското расположение е многу важно. Мора да го замислите конечниот резултат и постепено да се стремите кон тоа. Самата „сакана“ диета бара спроведување на прилично тешки ограничувања при изборот на категорија на производи. Препорачливо е да се консултирате со вашиот матичен лекар пред да започнете. Оваа диета категорично не е погодна за колитис, гастритис, заболувања на бубрезите, црниот дроб, нарушувања во работата на кардиоваскуларниот систем, како и за време на бременоста, кога телото на жената претрпува сериозни промени.

Диета сакана 7 дена

Главната разлика помеѓу „саканата“ диета и многу други е во тоа што се заснова на најразлична исхрана за секој ден. Нема моно-производи секој ден! Времетраењето на диетата го прави многу привлечно за оние на кои им е потребен брз резултат. Заситеноста на диетата со корисни производи ја гарантира безбедноста на губење на тежината. Исхраната на вашите омилени 7 дена трае.

Омилено мени за диета за секој ден

Почеток на 1-ви ден-пиење

Ние го надополнуваме снабдувањето со течност. На овој ден, менито за диети вклучува какви било пијалоци. Мислам не газиран, и, се разбира, не сладок.

Ајде да направиме приближно мени од 1 ден:

  • Појадок - чаша од омилениот јогурт или кефир (но не повеќе од 2% маснотии), зелен или хербален чај (незасладен);
  • Супа за ручек, лесна супа од пире од тиква или супа од живина-250 g;
  • Попладневна закуска - пиење јогурт (150 g);
  • Вечера е чаша млеко.
  • Млеко

Можете да подготвите здрав и вкусен коктел коктел: земете од пресметката по чаша кефир, 2 лажици. Л. земја овесна каша и 0,5 лажиче. копнена цимет. Ако сакате, можете да додадете 1 лажица масло на коктелот. Л. Пире од компири од какви било бобинки или четвртина од јаболко.

Неодамна, во медиумите, има многу спорови за кои млечни производи (млеко, јогурт, кефир) се покорисни: без маснотии, со мала содржина на маснотии (1,5-2,5%) или масни (2,5-3,4%). Претходно, мислењето на нутриционистите беше скоро едногласно - само производите со малку маснотии се корисни. Сега има доволен број на информации за резултатите од позитивно искуство во диети за губење на тежината на млечни производи со различен процент на содржина на маснотии.

Содржината на калории на различни типови кефир: 25% кефир има содржина на калории од 50 kcal на 100 g; Кефир со содржина на маснотии од 3,2% има 56 kcal на 100 g. Како што гледаме, разликата е целосно не -суштинска. Но, нискиот кефир (0,1%) веќе има содржина на калории од 28 kcal на 100 g, што му овозможува да биде најпопуларен за секој што сака да изгуби тежина на кефир. Можете исто така да го диверзифицирате ова мени од првиот ден со чаша свеж или коктел со сокови од овошје и зеленчук.

Јас би сакал да јадам помеѓу главните оброци - пијте вода. Резултатот од губење на тежината директно зависи од усогласеноста со дневната норма на точно обична чиста вода.

Втора мешавина од ден-вегетира

Вториот ден, можете да имате салати од зеленчук, но само со разумна количина маслиново или сончогледово масло. Зеленчукот треба да биде свеж и суров.

Мени од 2 ден:

  • Појадокот е салата од свежи домати и краставици;
  • Ручек - свежа салата од зелка (бела, савој, Пекинг, Брисел - до ваш вкус) и две свежи краставици со еден куп копар и сок од лимон;
  • Попладневна закуска - две краставици;
  • Вечера е салата од домат, краставица и слатка пиперка.

Морковите можат да бидат одлична закуска. Краставици се неопходни за оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи се состојат од 95% од водата и содржат витамини Б1, Б2, Б6, Ц и многу минерали, вклучително и калиум, заради големата содржина на која сокот од краставица, се карактеризира со диуретичен ефект што го олеснува едемот и го намалува крвниот притисок. Поради својата содржина на ниска калории, краставицата е идеален производ за оние кои сакаат да се ослободат од вишокот тежина. Но, од вечерното мени сè уште е подобро да се отстрани.

3-ти ден-пиење

Приближно мени од 3 -ти ден:

  • Појадок - млечен коктел (250 мл), чаша билен или зелен чај;
  • Ручек - пилешка супа со избришан зеленчук (250 g);
  • Попладневна закуска - чаша кефир со ниски мачки;
  • Вечера е чаша млеко.

Течноста лесна храна лесно се апсорбира од гастроинтестиналниот тракт и брзо се заситува. Почувствувајте глад помеѓу храна - пијте вода.

4-та мешавина од дневно овошје

Денес, организирајте вистински празник на вашите омилени плодови. Но, само без банани и грозје, заради содржината на калории сега.

Мени од 4 -ти ден:

  • Појадок - 2 грејпфрут или 2 портокалови;
  • Ручек - салата од јаболка, киви, портокал;
  • Разновидно овошје
  • Попладневна закуска - две круши;
  • Вечера - портокалова или грејпфрут.

5-ти ден-протеин

На овој ден, сè ќе биде задоволувачко и вкусно.

Мени од 5 -ти ден:

  • Риба со појадок (180-200 g) и 2 варени јајца;
  • Пилешки гради со ручек со ручек (200-220 g) со конзервиран грашок;
  • Попладневна закуска - урда со малку маснотии (150 g) и јајце;
  • Вечера е сирење со малку маснотии (100 g).

Следно, ја менуваме конзистентноста на храната со течност.

Режим на 6-ти ден-пиење

Мени за 6 -ти ден:

  • Појадок - чаша кефир со малку мавта, чаша чај;
  • ручек - супа од пилешки гради (250g);
  • Попладневна закуска - млечен коктел;
  • Вечера е чаша млеко.

Млечниот коктел може да биде или сладок, со овошен пире, и со зелена боја и 2 лажици ниско -дебело урда.

7-ми диета за диета-удобно излегување

Седмиот ден од диетата е сакан - последниот акорд, дизајниран за удобен излез од ограничувања. Внесете житарки во менито.

Мени на 7 -ми ден:

  • Појадок - 2 варени јајца, чаша чај;
  • Ручек - супа од зеленчук со која било житарка (250 - 300 g);
  • попладневна закуска - грејпфрут или 2 јаболка или големи круши;
  • Вечера е салата од зеленчук со растително масло.

Утрото стануваме на скалата и се насмевнуваме. Тежината е земена!

Пред почетокот на која било диета, треба да размислите и да мерите сè за да изберете оптимална опција за себе. Ајде да ги проучиме прегледите за резултатите од диетата „омилена седум дена“ и нејзината ефикасност од луѓе кои сами го пробале режимот.

Диета сакана 7 дена прегледи и резултати

Многумина се обидоа да ги користат производите што ги нуди „саканата“ диета и за кратко време станаа убедени во реалните резултати. Прегледите за ефективноста на диетата и доброто на луѓето во текот на целата недела се претежно позитивни.

Кој е најпогоден за вашата сакана диета? Прегледите и резултатите покажуваат дека најчесто жените прибегнуваат кон тоа кои треба да испуштат неколку вишок килограми.

Судејќи според прегледите, тие ги гледаат резултатите многу брзо (околу третиот ден, масниот слој на абдоменот очигледно се намалува и обемот на рацете често се намалува). Резултатите ќе ги видите на нозете и задникот само на 5-6 дена, како што знаете, дека губиме тежина „од горе до крај“, што е прво количината на маснотии е близу до пазувите, градите, стомакот и само тогаш нозете.

Ако резултатот е видлив толку брзо како и со „саканата“ диета, губењето на тежината не ја избледува мотивацијата да изгуби вишок тежина. Точно е заради ефективноста со оваа диета, се препорачува дури и да се започне со губење на тежината за 10 кг или повеќе. Некои успеаја да ресетираат 20 кг или повеќе, наизменично на диетата на „саканата“ со друга диета подолго време. Главната причина за ова е моментален резултат, што не е примено што не е толку лесно да се „скрши“ и да ја изгуби желбата да ја продолжи диетата.

Омилената диета ќе биде добра за оние кои сакаат да изгубат неколку вишок килограми до лето или важен настан, и за оние кои треба да се ослободат од значителна прекумерна тежина.

Но, треба да се потсетите уште еднаш дека планот за моќ што ја нуди оваа диета не се придржува долго време со цел да се избегне оштетување на здравјето. Најдобро е да се замени режимот „сакана“ со соодветна исхрана во односот на диетата недела/недела на соодветна исхрана или диета недела/две недели на соодветна исхрана (во зависност од тоа колку лесно можете да го издржите режимот).

Совети и препораки за сакана диета

Womenените кои ја пробале оваа диета даваат многу совети, најпопуларните ќе бидат означени подолу:

  • Обидете се да јадете храна што е можно почесто во мали делови. Ова ќе ви овозможи да не чувствувате глад и да не прејадувате. Патем, овој совет е корисен за кој било режим на напојување.
  • Пијте што е можно повеќе вода - ова ќе го намали чувството на глад. Водата исто така ќе го подобри метаболизмот.
  • Направете мерења на обемот на рацете, половината, колковите и нозете до почетокот на диетата и на секои два дена за нејзината должина. Ова ќе ви помогне да ги видите резултатите дури и ако треба да ја изгубите својата голема тежина и ќе биде тешко да го забележите во огледалото на почетокот.
  • Од дополнителните супстанции, вреди да се погледнат подетално на ентеросорбенти кои ќе помогнат во чистење на телото и витамини кои спречуваат опаѓање на косата и акните заради недостаток на некои елементи во организмот.
  • На овошен ден, избегнувајте производи со високи калории - банани, грозје. На денот на пиење, подобро е да се даде предност на млечните производи со мала содржина на маснотии (или со натписот „диета“).
  • Исто така, сите препорачуваат спорт. Во случај на редовен тренинг, вие не само што ќе изгубите тежина многу побрзо, туку кожата ќе изгледа соодветна и убава, а не слаби, како што е обично случај по многу тежина. Спортот исто така ќе го подобри обемот на супстанции.

Контраиндикации за сакана диета

Како и секоја диета, „саканата“ диета можеби не е погодна за некои луѓе. Првата и најважната контраиндикација е секоја болест на системот за храна. Во случај на такво ограничување на исхраната, болеста може да се влоши, што не може да се дозволи.

Исто така, неопходно е да се испадне на индивидуалната нетолеранција кон производите наведени во менито или нивните составени.

Не користете само еден производ на кој било ден. На пример, употребата на само кефир во текот на денот на пиење во повеќето случаи ќе доведе до нарушување на стомакот.

Добрите и лошите страни на диетата сакана

Недостатоците на „саканата“ диета се следниве:

  • Како после секоја друга диета, ако не јадете како што треба, тогаш падот на килограми може да се врати за еден месец. Последниот седми ден се нарекува „Излез од диетата“, но еден ден не е доволен за целосна и безопасна адаптација на телото кон вообичаената, повисока калорична и разновидна диета. Затоа, всушност, процесот на излез од диетата најдобро се протега 3-4 дена за да се избегне брзо зголемување на телесната тежина и проблеми со стомакот (тогаш резултатот нема да исчезне дури и за една година).
  • Повеќе од седум дена, јадењето на „саканото“ диета мени не вреди без пауза. Таквото силно ограничување на калории сепак дефинитивно нема да го подобри здравјето.

Како што веќе споменавме, ако треба да изгубите навистина голема тежина, треба да ја замените оваа диета со други, помалку строги. Тогаш ви се обезбедени и здравјето и губењето на тежината.

  • Можеби имате лошо здравје, особено наутро, ако вашето тело е навикнато на голем обем на храна со висока калорија.
  • Умот на расположението е скоро загарантирана последица од која било диета. Честопати сакате да јадете. Секогаш е тешко да се спречите да ги користите вашите омилени производи, така што ќе бидете помалку стресни во овој период. Но, главната работа е секогаш да се фокусирате на резултатот и да запомните дека вашето убаво тело чини вакви напори!

Плусовите на диетата се сакани:

  • Најважниот плус на „саканата“ диета, која ја забележаа дамите, е дека таа многу лесно се толерира. Тркањето во стомакот поради неухранетост нема да се мачи, како и постојани мисли на храна. „Омилената“ диета бара многу ограничувања, но ако ја споредите со други диети, јасно е дека диетата не е толку строга како кај повеќето од нив.
  • Достапноста на оваа диета. Навистина, затоа што можеме да ги најдеме сите потребни производи во најблиската самопослуга, тие се ефтини. Исто така, вашата сакана диета нема да одземе многу време за да готвите храна. Повеќето производи од списокот се веќе подготвени за употреба, некои бараат едноставна подготовка.

Како резултат, по деталното проучување на сите аспекти на диетата и прегледите за читање, можеме да заклучиме дека саканата диета навистина помага да се изгуби тежината брзо, без да се бараат многу пари за да се купат производи и време за нивна подготовка. Но, најдобро е да одлучите да ја започнете оваа конкретна диета кога треба да изгубите мала тежина од 2 до 8 килограми. Ако сакате да изгубите 10 кг и повеќе претпазливо ќе изберете помалку строга диета. Но, да се изгуби тежината до летото или важен настан ќе испадне без проблеми со помош на „сакана“ диета.